green tea benefits in hindi | ग्रीन टी के फायदे | ग्रीन टी के नुकसान | ग्रीन टी के नुकसान और फायदे | green tea benefits for skin in hindi | green tea ke fayde | green tea in hindi
ग्रीन टी क्या है
ग्रीन टी एक प्रकार का चाय है जो ग्रीन टी कैमेलिया साइनेंसिस पौधे से बनाई जाती है जो उन्नत चीनी और अधिक ऑक्सीडेशन से बचने के लिए नियंत्रित रूप से सूखी धूप में सुखाया जाता है। इसमें अनेक गुणों का समन्वय होता है जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। इसमें कैफीन, एपीजेन, थियोफिलीन, फ्लावनॉइड्स और अन्य महत्वपूर्ण तत्व पाए जाते हैं जो आपके शरीर के साथ अनेक फायदों से जुड़े होते हैं। इसलिए, ग्रीन टी को सेहत और विशेष रूप से फैट लॉस के लिए बहुत लाभदायक माना जाता है।
घर में ग्रीन टी कैसे बनाये
ग्रीन टी बनाने के लिए निम्नलिखित चरणों का पालन करें:
सामग्री:
- एक कप पानी
- एक चम्मच ग्रीन टी की पत्तियां
चरण:
- एक कप पानी को गरम करें या फिर इसे गर्म पानी के साथ मिश्रित करें।
- एक चम्मच ग्रीन टी की पत्तियों को कप में डालें।
- अब कप में ग्रीन टी की पत्तियों को 2-3 मिनट तक इनफ्यूज करें।
- इनफ्यूज करने के बाद, चाय को छान लें।
- ताजा ग्रीन टी तैयार है।
यदि आप इसे मीठे बनाना चाहते हैं, तो आप इसमें थोड़ी मधु या शहद डाल सकते हैं। आप इसमें लीमन जूस भी मिला सकते हैं जो इसे और स्वादिष्ट बना देता है।
ग्रीन टी के फायदे (green tea benefits in hindi )
ग्रीन टी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। निम्नलिखित 10 लाभों में से कुछ हैं:
- वजन घटाने में मददगार: ग्रीन टी में मौजूद कैफीन, थियोफिलीन और केटोन संयंत्र वजन घटाने में मददगार होते हैं।
- कैंसर से बचाव: ग्रीन टी में मौजूद एपीजेन एक बहुत अध्ययनों द्वारा जांची गई गुणवत्ता होती है जो कैंसर के खतरे को कम करती है।
- मधुमेह के लिए लाभदायक: ग्रीन टी वजन घटाने के लिए भी फायदेमंद होता है जो मधुमेह के प्रबंधन में मदद करता है।
- दिल के लिए लाभदायक: ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स हृदय रोगों को कम करने में मदद करते हैं।
- मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक: ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स मसूड़ों को स्वस्थ रखते हैं और मुंह के कैंसर से बचाने में मदद करते हैं।
- स्ट्रेस को कम करने में मददगार: ग्रीन टी में ल-थिएनिन नामक एक आमिनो एसिड होता है जो शांति जीवन भर के बादले के तौर पर स्ट्रेस को कम करता है।
- डिप्रेशन को कम करता है: ग्रीन टी में थियोनिन नामक एक अन्य आमिनो एसिड होता है जो डिप्रेशन को कम करने में मदद करता है।
- डायबिटीज़ को नियंत्रित करता है: ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनॉल डायबिटीज़ को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
- दिमाग को तेज करता है: ग्रीन टी में मौजूद ल-थिएनिन नामक एक आमिनो एसिड होता है जो दिमाग को तेज करता है और याददाश्त को मजबूत बनाता है।
- खून को साफ रखता है: ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स खून को साफ रखने में मदद करते हैं जो स्वस्थ शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है।
इन सभी लाभों के अलावा, ग्रीन टी कई अन्य लाभ भी प्रदान करता है। तो अगली बार जब आप एक चाय कप में सोचें, ग्रीन टी को भी विकल्प के रूप में शामिल करने का सोचें।
ग्रीन टी के नुकसान
हालांकि ग्रीन टी कई फायदों के साथ आता है, लेकिन इसके कुछ नुकसान भी हैं, जो हम नीचे बताने जा रहे हैं।
- कैफीन की मात्रा: ग्रीन टी में कैफीन होता है, जिसे अधिक मात्रा में लेने से नींद नहीं आती है और अतिरिक्त कैफीन दुर्गन्ध उत्पन्न कर सकता है।
- साइड इफेक्ट: कुछ लोगों को ग्रीन टी से एलर्जी हो सकती है। यदि आपको ग्रीन टी पीने से कोई साइड इफेक्ट होता है, तो इसे पीना बंद कर दें और अपने चिकित्सक से परामर्श लें।
- दर्द और अपच: ग्रीन टी कई लोगों को दर्द और अपच का कारण बन सकता है।
- गर्भवती महिलाओं के लिए खतरा: ग्रीन टी में पाए जाने वाले कुछ तत्व गर्भवती महिलाओं के लिए खतरनाक हो सकते हैं। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को ग्रीन टी का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।
- उच्च रक्तचाप: ग्रीन टी में पाये जाने वाले कुछ तत्व उच्च रक्तचाप के लिए खतरनाक हो सकते हैं। इसलिए, उच्च रक्तचप के मरीजों को ग्रीन टी का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।
- लोगों को उत्तेजित कर सकता है: ग्रीन टी में मौजूद थायमिन आपको उत्तेजित कर सकता है और आपके मन को शांत नहीं रखने देता है। इसलिए, रात को ग्रीन टी पीना नहीं चाहिए।
- एनेमिया: जो लोग एनेमिक होते हैं, उन्हें ग्रीन टी का सेवन कम से कम करना चाहिए, क्योंकि इसमें मौजूद तन्निन आपके शरीर की अवशोषण क्षमता को कम कर सकता है।
- गैस और तनाव: ग्रीन टी का अधिक सेवन करने से आपको गैस और तनाव की समस्या हो सकती है।
- नकारात्मक प्रभाव: ग्रीन टी का अधिक सेवन करने से आपके शरीर में जमा होने वाले कुछ तत्व नकारात्मक प्रभाव डाल सकते
त्वचा के लिए ग्रीन टी के फायदे green tea benefits for skin in hindi
green tea benefits for skin in hindi
एंटी-एजिंग गुण: ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो मुक्त कणों से लड़ने में मदद करती है जो समय से पहले बूढ़ा होने के लिए जिम्मेदार होते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट जैसे कैटेचिन और पॉलीफेनॉल, झुर्रियाँ, महीन रेखाएँ और उम्र के धब्बे सहित उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।
मुँहासे का इलाज : ग्रीन टी के एंटीऑक्सीडेंट गुण इसे मुँहासे के इलाज में प्रभावी बनाते हैं। यह चेहरे पर तेल को नियंत्रित करता है और सूजन पर काम करता है, जो मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को बनने से रोकता है।
स्किन पुनर्जनन: ग्रीन टी शरीर की कोशिका पुनर्जनन को बढ़ाकर त्वचा के कायाकल्प को बढ़ावा दे सकती है। यह मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है, जिससे त्वचा जवां और चमकदार दिखती है। ग्रीन टी त्वचा की रंगत और बनावट में भी सुधार कर सकती है, जिससे यह साफ़ और अधिक समान दिखाई देती है।
काले घेरों को कम करना: ग्रीन टी में मौजूद कैफीन और टैनिन आंखों के आसपास की सूजन और काले घेरों को कम करने में मदद कर सकते हैं। ठंडे ग्रीन टी बैग लगाने या ग्रीन टी वाली आई क्रीम का उपयोग करने से आंखों के नीचे काले घेरे और बैग की उपस्थिति को कम करने में मदद मिल सकती है।
ग्रीन टी क्या है?
ग्रीन टी एक प्रकार की चाय है जो कैमेलिया साइनेंसिस नाम के पौधे से बनाई जाती है जो काफी स्वास्थ्यवर्धक होती है।
ग्रीन टी से क्या होता है ?
ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हमारे शरीर को कई बीमारियों से लड़ने की क्षमता देते हैं, यह त्वचा संबंधी बीमारियों से भी बचाते हैं।
ग्रीन टी पीने का सही टाइम क्या होता है ?
ग्रीन टी पीने का सबसे अच्छा समय सुबह या दोपहर के बाद का है, क्योंकि शाम के समय अधिक मात्रा में ग्रीन टी पीने से आपको रात में नींद न आने की समस्या हो सकती है क्योंकि इसमें कैफीन होता है। इसलिए दिन के पहले आधे या दूसरे आधे में ग्रीन टी का सेवन करना उचित होता है।
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